Önsegítő tippek, amelyek segíthetnek átalakítani az életedet!
Ha a személyes fejlődés irányába történő változtatásokat fontolgatsz, ez a cikk segíthet megtenni az első lépéseket. Ha értékeled jelenlegi élethelyzetedet, jelentősen megkönnyíted, hogy világos utat tudj kijelölni a céljaid felé. A következő tippek arra szolgálnak, hogy segítsenek az embereknek felmérni, milyen kézzelfogható célok lehetnek számukra.
Nagyszerű önsegítő tipp, hogy ne élj vissza az alkohollal, különösen, ha gyógyszereket szedsz. Az alkohol depresszív hatású, és megzavarhatja a te általad szedett gyógyszerek hatását. Ha antidepresszánst szedsz, az alkoholfogyasztás mellékhatást eredményez, és még depressziósabbá tesz.
Próbáld meg átformálni a gondolkodásmódodat fogódzók használatával. Azzal, hogy bizonyos gondolatokat a fejedben tartasz, elkezdheted alkalmazni őket a mindennapi gondolkodásmódodban. A népszerű jelmondatok közé tartozik a "Mondj igent", a "Színlelj, amíg nem érzed" és még sok más. Ezek használata segíthet abban, hogy jobban gondolkodj és jobban érezd magad.
Ne félj a változástól. Sok ember megalapozottan fél a változástól. Elvégre miért változtatnál valamin, ha kényelmesen érzed magad? A probléma az, hogy a világ folyamatosan változik, akár változunk vele együtt, akár nem. Ahelyett, hogy a komfortzónát keresnéd, fogadd el a változást. Tanulj belőle, és hamarosan képes leszel alkalmazkodni bármihez, amit a világ eléd vet!
Próbáld meg csökkenteni a napi szinten fogyasztott koffein mennyiségét. Sokszor negatívan befolyásolhatja az alvási szokásaidat azáltal, hogy olyan problémát okoz, mint az álmatlanság. Egyeseknél a koffein fejfájást és különféle emésztési problémákat okozhat. Tegyél meg mindent, hogy minden nap csökkentsd, hátha jobban érzed magad.
Kerüld a magas telített zsírtartalmú ételeket. Ide tartozik a legtöbb gyorséttermi étel. A magas telítettzsír-tartalmú ételek miatt lomhábbá válhatsz, lassabban gondolkodsz és fáradékonyabb leszel. Az ilyen ételek rossz vérkeringést is okoznak, ami hatással lehet az agyadra.
Ha szükséged van néhány önsegítő tippre a depresszió kezeléséhez, fontold meg, hogy megkérsz egy barátodat vagy családtagodat, hogy rendszeresen ellenőrizzen téged. A depresszió egy felfelé ívelő harc, és előfordulhat, hogy motivációhiányban szenvedsz, ezért jó ötlet, ha valaki extra erőfeszítést tesz, hogy lássa, jól vagy-e.
Ahelyett, hogy hagynád, hogy az apró szokások hógolyóvá váljanak, és komoly kapcsolatpróbává váljanak, próbáld meg másképp értékelni a partnered sértő vagy nemkívánatos viselkedését. Például ne neheztelj a házastársára azért, mert nem a te igényes elvárásaidnak megfelelően takarítja a vécét. Ehelyett koncentrálj inkább arra, hogy milyen szépen rendben tartja a füvet, vagy hogy mennyire hálás, hogy egyáltalán beszáll a munkába!
Gondolj egy másik perspektívára is, amikor kísértésbe esel, hogy rászabadulj a sértő félre. Mielőtt keményen fellépnél, kérdezd meg magadtól, hogy megfelelő lenne-e a reakciód, ha te lennél a másik személy helyében. Jó eséllyel fel tudsz idézni egy olyan múltbéli esetet, amelyben pontosan ugyanezt a hibát követted el. Vajon a te reakciód megfelelő lenne?
Amikor önsegítő célt tűzöl ki magad elé, fontos, hogy reálisak maradjanak az önmagaddal szembeni elvárásaid. A kitűzött céloknak kihívást kell jelenteniük, de nem szabad túlterhelniük. Ha túl könnyű vagy túl nehéz célokat tűzöl ki magad elé, az felesleges stresszt okozhat, és kevésbé valószínű, hogy végig fogod csinálni, ami csökkenti az önsegítő programodban elért előrehaladást.
Ahhoz, hogy személyiségként valóban fejlődj, tanulmányozd a változást. Keresd a változást a környezetedben, és figyeld, hogyan történik. Amikor elkezded megérteni a változást, elkezded csiszolni a képességeidet, hogy alkalmazkodni tudj bármilyen helyzethez, és a saját életedben felkészültebb leszel a saját kihívásaiddal való szembenézésre.
Sokféle légzéstechnikát alkalmazhatsz a stressz enyhítésére. Próbáld ki a különböző légzési módszereket, és találd meg azt, amelyik számodra működik és a legjobban segít. Hamarosan rájössz, hogy ez egy nagyszerű módja a stressz kezelésének.
Szoktasd le magad a koffeinről. Lépj el az energiaitaloktól, a kávétól és az üdítőktől. Meglátod, hogy könnyebben tudod majd rendben tartani a gondolataidat, és jobban fogsz aludni éjszaka. Beletelik egy kis időbe, mire túllépsz az elvonási tüneteken, de ha egyszer elmúlnak, remekül fogod érezni magad.
A céljaid elérése érdekében győződj meg róla, hogy határidőket szabsz meg, és próbáld meg betartani őket. A legtöbb ember a határidő közeledtével keményebben dolgozik. Ha a kitűzött határidőn belül elérsz egy célt, mindenképpen kényeztesd magad. Ha megveregetheted magad, az még jobban felerősíti a vágyadat, hogy még többet érj el.
Minden negatív helyzetben találj valami pozitívumot, függetlenül attól, hogy milyen esetben. Bár lehet, hogy kihívások és megpróbáltatások érnek, ha találsz valami pozitívumot, vagy azt az ezüstszálat, az nagyban növelheti a negatív helyzetek kezelésének képességét. Ezáltal jobb perspektívát kaphatsz az általad várt eredményre.
Ha tudod, mi az, ami visszatart, változtass rajta. Vegyél részt egy tanfolyamon az adott téma kezeléséről, vegyél egy könyvet a témában, vagy keress fel egy szakembert, aki segít neked. Tegyél addig, amíg le nem tudod győzni azokat a problémákat, amelyek megakadályozzák, hogy a legjobb életedet élhesd - ennyit megérdemelsz, és ezt el is kell várnod!
Nevess minden nap. A gyerekek naponta több százszor nevetnek, de a felnőttek átlagosan kevesebb mint tízszer. A nevetés ellazít, és pozitív lelkiállapotba hoz, ami megkönnyíti a napodat, ezért találj okot arra, hogy naponta nevess. Az izmaidat és a lelkedet is ellazítod.
Ne élj tovább a múltban. A múlt tele van emlékekkel, de egyiket sem tudod megváltoztatni. Ha túl sok időt töltesz azzal, ami csak volt, az megfojtja a személyes fejlődésedet. Azzal, hogy elengeded a múltat, megnyitod a kezed mindannak, amit a jövő hoz. Az életednek most kell elkezdődnie, hogy a jövő kibontakozhasson.
Mint láthatod, a személyes fejlődés személyre szabott megközelítést igényel. A személyes fejlődéshez vezető utad csak akkor lesz sikeres, ha tiszteletben tartod a saját világnézetedet. A fenti tippek felhasználásával és azzal, hogy hű maradsz személyes karakteredhez, megteheted az első lépéseket a jobb szokások kialakításához és egy erősebb éned felépítéséhez.
folyoka, habzásgátló, rozsakapu, tejes láda, pp műanyag, 3/4 kerti csap, szőlő prés, darázslégy, permetező szár 3m
folyoka, habzásgátló, rozsakapu, tejes láda, pp műanyag, 3/4 kerti csap, szőlő prés, darázslégy, permetező szár 3m
